Minerali
Koliko željeza trebaš dnevno?
Tvoj dnevni cilj
13 mg
Muškarci 8 mg · Žene 18 mg
Čemu služi
Prenosi kisik u krvi kao dio hemoglobina. Nizak unos željeza uzrokuje umor, slabost i smanjenu tjelesnu izdržljivost.
U kojoj hrani
Crveno meso, jetra, leća, grah, špinat, tofu, obogaćene žitarice — biljne izvore kombiniraj s vitaminom C.
Ostalih 17
Healthness broji svih 18 umjesto tebe.
Ne samo proteini, ugljikohidrati i masti. Mikronutrijenti se broje iz tvojih obroka i tvojih dodataka zajedno, pa vidiš što tvojoj prehrani stvarno nedostaje.
Je li Healthness medicinski savjet? Ne. To je alat za edukaciju i praćenje. Post nije za svakoga — ako si trudna, imaš dijabetes, uzimaš lijekove ili iza sebe imaš poremećaj prehrane, razgovaraj s liječnikom prije nego promijeniš način prehrane.