Vitamini
Koliko vitamina B1 (tiamina) trebaš dnevno?
Tvoj dnevni cilj
1,15 mg
Muškarci 1,2 mg · Žene 1,1 mg
Čemu služi
Vitamin B1 pomaže pretvarati ugljikohidrate u energiju i ključan je za rad živaca, mišića i srca.
U kojoj hrani
Cjelovite žitarice, svinjetina, riba, grah, leća, sjemenke suncokreta, obogaćene žitarice.
Ostalih 17
Healthness broji svih 18 umjesto tebe.
Ne samo proteini, ugljikohidrati i masti. Mikronutrijenti se broje iz tvojih obroka i tvojih dodataka zajedno, pa vidiš što tvojoj prehrani stvarno nedostaje.
Je li Healthness medicinski savjet? Ne. To je alat za edukaciju i praćenje. Post nije za svakoga — ako si trudna, imaš dijabetes, uzimaš lijekove ili iza sebe imaš poremećaj prehrane, razgovaraj s liječnikom prije nego promijeniš način prehrane.