Kada trebaš ići spavati?
Reci kad se budiš. Dobit ćeš vrijeme za krevet koje ostavlja dovoljno sna za tvoju dob i do kada trebaš završiti zadnji obrok.
Za tvoju dob aplikacija predlaže 8 h.
- U krevet u
- 23:00
- Zadnji obrok
- 20:00–21:00
- Dva do tri sata prije spavanja — tu počinje post.
Zašto se isplati
Mirniji dani
Dovoljno sna često se povezuje sa stabilnijom energijom, raspoloženjem i fokusom sljedeći dan. To je navika na koju se oslanjaju sve ostale.
Manje žudnje za hranom
Kratke noći često se povezuju s jačom glađu i više grickanja sljedeći dan, pa je dobro jesti teže nego što treba biti.
Isto vrijeme, svake noći
Važni su redoviti odlazak u krevet i buđenje, ne samo broj sati. Aplikacija uz trajanje ocjenjuje i koliko su ti noći redovite.
Healthness ocjenjuje svaku noć umjesto tebe.
Čita se iz Healtha, nikad se ne upisuje ručno. Ocjena, faze iza nje i pet jasnih rečenica o tome koji te dio noći koliko stajao.
Je li Healthness medicinski savjet? Ne. To je alat za edukaciju i praćenje. Post nije za svakoga — ako si trudna, imaš dijabetes, uzimaš lijekove ili iza sebe imaš poremećaj prehrane, razgovaraj s liječnikom prije nego promijeniš način prehrane.