Mineralstoffe
Wie viel Eisen brauchst du am Tag?
Dein Tagesziel
13 mg
Männer 8 mg · Frauen 18 mg
Aufgabe im Körper
Transportiert als Teil des Hämoglobins Sauerstoff im Blut. Zu wenig Eisen führt zu Müdigkeit, Schwäche und geringerer Belastbarkeit.
In welchen Lebensmitteln
Rotes Fleisch, Leber, Linsen, Bohnen, Spinat, Tofu, angereicherte Frühstücksflocken — pflanzliche Quellen mit Vitamin C kombinieren.
Die anderen 17
Healthness zählt alle 18 für dich.
Nicht nur Protein, Kohlenhydrate und Fett. Mikronährstoffe zählen aus deinen Mahlzeiten und deinem Supplement-Stack zusammen, damit du siehst, was deiner Ernährung wirklich fehlt.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.