Minerali
Koliko železa potrebuješ na dan?
Tvoj dnevni cilj
13 mg
Moški 8 mg · Ženske 18 mg
Čemu služi
Prenaša kisik v krvi kot del hemoglobina. Nizka raven železa povzroča utrujenost, šibkost in zmanjšano telesno zmogljivost.
V kateri hrani
Rdeče meso, jetra, leča, fižol, špinača, tofu, obogatene žitarice — rastlinske vire kombiniraj z vitaminom C.
Drugih 17
Healthness šteje vseh 18 namesto tebe.
Ne le beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Mikrohranila se štejejo iz tvojih obrokov in tvojih dodatkov skupaj, tako da vidiš, česa tvoji prehrani v resnici manjka.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.