Vitamini
Koliko folata potrebuješ na dan?
Tvoj dnevni cilj
400 µg
Čemu služi
Ključen za delitev celic in sintezo DNK. Še posebej pomemben med nosečnostjo za zdrav razvoj ploda.
V kateri hrani
Listnata zelenjava, leča, fižol, šparglji, avokado, obogatene žitarice.
Drugih 17
Healthness šteje vseh 18 namesto tebe.
Ne le beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Mikrohranila se štejejo iz tvojih obrokov in tvojih dodatkov skupaj, tako da vidiš, česa tvoji prehrani v resnici manjka.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.