Vitamini
Koliko vitamina B1 (tiamina) potrebuješ na dan?
Tvoj dnevni cilj
1,15 mg
Moški 1,2 mg · Ženske 1,1 mg
Čemu služi
Vitamin B1 pomaga pretvarjati ogljikove hidrate v energijo in je ključen za delovanje živcev, mišic in srca.
V kateri hrani
Polnozrnate žitarice, svinjina, ribe, fižol, leča, sončnična semena, obogatene žitarice.
Drugih 17
Healthness šteje vseh 18 namesto tebe.
Ne le beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Mikrohranila se štejejo iz tvojih obrokov in tvojih dodatkov skupaj, tako da vidiš, česa tvoji prehrani v resnici manjka.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.