Vitamini
Koliko vitamina B2 (riboflavina) potrebuješ na dan?
Tvoj dnevni cilj
1,2 mg
Moški 1,3 mg · Ženske 1,1 mg
Čemu služi
Vitamin B2 je ključen za proizvodnjo energije, zdravo kožo in oči ter pomaga aktivirati druge vitamine B.
V kateri hrani
Mleko, jogurt, jajca, pusto meso, mandlji, gobe, obogatene žitarice.
Drugih 17
Healthness šteje vseh 18 namesto tebe.
Ne le beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Mikrohranila se štejejo iz tvojih obrokov in tvojih dodatkov skupaj, tako da vidiš, česa tvoji prehrani v resnici manjka.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.