Koliko vode piti na dan?
30 ml za vsak kilogram, ne enaka dva litra za vse. Vpiši težo in dobi svoj dan v litrih in kozarcih — po pravilu, po katerem aplikacija Healthness nastavi cilj za vodo.
Vode na dan
2,1 l
približno 8 kozarcev po 250 ml
Zakaj je to pomembno
Energija in zbranost
Že blaga dehidracija se pogosto povezuje z utrujenostjo, glavobolom in slabšo zbranostjo. Kozarec vode je najlažje, kar lahko poskusiš najprej.
Nese te skozi post
Med obroki je voda tisto, kar imaš prosto na voljo. Poln kozarec zjutraj je del dneva, okoli katerega je zgrajena aplikacija.
Po tvoji meri
Človek s 55 kg in človek s 95 kg ne potrebujeta enake količine. Enaka dva litra sta za enega preveč, za drugega premalo.
Healthness šteje namesto tebe.
Cilj izhaja iz tvoje teže in se spreminja z njo. Kozarec je en tap — 200, 250, 330, 500 ali 750 ml — voda pa stoji ob gibanju na začetnem zaslonu: dve stvari, ki ju lahko osvojiš med postom.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.