Kdaj moraš iti spat?
Povej, kdaj se zbudiš. Dobiš uro za v posteljo, ki pusti dovolj spanja za tvojo starost, in do kdaj moraš končati zadnji obrok.
Za tvojo starost aplikacija predlaga 8 h.
- V posteljo ob
- 23:00
- Zadnji obrok
- 20:00–21:00
- Dve do tri ure pred spanjem — tu se začne post.
Zakaj se splača
Mirnejši dnevi
Dovolj spanja se pogosto povezuje z bolj stabilno energijo, razpoloženjem in zbranostjo naslednji dan. Na to navado se opirajo vse druge.
Manj želje po hrani
Kratke noči se pogosto povezujejo z večjo lakoto in več prigrizki naslednji dan, zato je dobro jesti težje, kot bi moralo biti.
Ista ura, vsako noč
Šteje redno odhajanje v posteljo in vstajanje, ne le število ur. Aplikacija poleg trajanja oceni tudi, kako redne so tvoje noči.
Healthness oceni vsako noč namesto tebe.
Bere se iz Healtha, nikoli se ne vpisuje ročno. Ocena, faze za njo in pet jasnih stavkov o tem, kateri del noči te je koliko stal.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.