Vitamini
Koliko vitamina D potrebuješ na dan?
Tvoj dnevni cilj
15 µg
Čemu služi
Pomaga pri absorpciji kalcija za močne kosti, podpira imunski sistem in delovanje mišic. Nastaja v koži iz sončne svetlobe — viri iz hrane so najpomembnejši pozimi.
V kateri hrani
Mastne ribe (losos, skuša), jajčni rumenjaki, obogateno mleko in žitarice, izpostavljenost soncu.
Drugih 17
Healthness šteje vseh 18 namesto tebe.
Ne le beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Mikrohranila se štejejo iz tvojih obrokov in tvojih dodatkov skupaj, tako da vidiš, česa tvoji prehrani v resnici manjka.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.