Vitamini
Koliko vitamina B12 potrebuješ na dan?
Tvoj dnevni cilj
2,4 µg
Čemu služi
Ključen za delovanje živcev, sintezo DNK in rdeče krvničke. Naravno se nahaja le v hrani živalskega izvora — dodatki so pomembni pri rastlinski prehrani.
V kateri hrani
Meso, ribe, školjke, jajca, mlečni izdelki, obogatena rastlinska mleka in prehranski kvas.
Drugih 17
Healthness šteje vseh 18 namesto tebe.
Ne le beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Mikrohranila se štejejo iz tvojih obrokov in tvojih dodatkov skupaj, tako da vidiš, česa tvoji prehrani v resnici manjka.
Ali je Healthness zdravniški nasvet? Ne. To je orodje za izobraževanje in sledenje. Post ni pravi za vsakogar — če si noseča, imaš sladkorno bolezen, jemlješ zdravila ali imaš za sabo motnjo hranjenja, se pogovori z zdravnikom, preden spremeniš način prehranjevanja.