Vitamine
Wie viel Vitamin B1 (Thiamin) brauchst du am Tag?
Dein Tagesziel
1,15 mg
Männer 1,2 mg · Frauen 1,1 mg
Aufgabe im Körper
Vitamin B1 hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, und ist für Nerven, Muskeln und Herz unverzichtbar.
In welchen Lebensmitteln
Vollkorn, Schweinefleisch, Fisch, Bohnen, Linsen, Sonnenblumenkerne, angereicherte Frühstücksflocken.
Die anderen 17
Healthness zählt alle 18 für dich.
Nicht nur Protein, Kohlenhydrate und Fett. Mikronährstoffe zählen aus deinen Mahlzeiten und deinem Supplement-Stack zusammen, damit du siehst, was deiner Ernährung wirklich fehlt.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.