Vitamine
Wie viel Vitamin D brauchst du am Tag?
Dein Tagesziel
15 µg
Aufgabe im Körper
Hilft, Calcium für starke Knochen aufzunehmen, und unterstützt Immunsystem und Muskelfunktion. Wird in der Haut durch Sonnenlicht gebildet — im Winter zählen Lebensmittel am meisten.
In welchen Lebensmitteln
Fetter Fisch (Lachs, Makrele), Eigelb, angereicherte Milch und Frühstücksflocken, Sonnenlicht.
Die anderen 17
Healthness zählt alle 18 für dich.
Nicht nur Protein, Kohlenhydrate und Fett. Mikronährstoffe zählen aus deinen Mahlzeiten und deinem Supplement-Stack zusammen, damit du siehst, was deiner Ernährung wirklich fehlt.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.