Vitamine
Wie viel Vitamin B12 brauchst du am Tag?
Dein Tagesziel
2,4 µg
Aufgabe im Körper
Wichtig für Nervenfunktion, DNA-Bildung und rote Blutkörperchen. Kommt natürlich nur in tierischen Lebensmitteln vor — bei pflanzlicher Ernährung zählen Supplements.
In welchen Lebensmitteln
Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte, angereicherte Pflanzendrinks und Hefeflocken.
Die anderen 17
Healthness zählt alle 18 für dich.
Nicht nur Protein, Kohlenhydrate und Fett. Mikronährstoffe zählen aus deinen Mahlzeiten und deinem Supplement-Stack zusammen, damit du siehst, was deiner Ernährung wirklich fehlt.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.