Wie viel Wasser solltest du am Tag trinken?
30 ml pro Kilo, nicht pauschal zwei Liter für alle. Gib dein Gewicht ein und sieh deinen Tag in Litern und Gläsern — nach derselben Regel, mit der die Healthness App dein Wasserziel setzt.
Wasser pro Tag
2,1 l
etwa 8 Gläser à 250 ml
Warum das zählt
Energie und Fokus
Schon leichter Flüssigkeitsmangel wird häufig mit Müdigkeit, Kopfschmerzen und schlechterer Konzentration in Verbindung gebracht. Ein Glas Wasser ist das Einfachste, was du zuerst probieren kannst.
Es trägt durchs Fasten
Zwischen den Mahlzeiten ist Wasser das, was du frei hast. Ein volles Glas am Morgen gehört zu dem Tag, um den die App gebaut ist.
Auf dich zugeschnitten
Wer 55 kg wiegt, braucht nicht dieselbe Menge wie jemand mit 95 kg. Pauschal zwei Liter sind für den einen zu viel und für den anderen zu wenig.
Healthness zählt für dich mit.
Das Ziel kommt aus deinem Gewicht und ändert sich mit ihm. Ein Glas ist ein Tipp — 200, 250, 330, 500 oder 750 ml — und Wasser steht auf dem Startscreen neben Bewegung: die zwei Dinge, die du während des Fastens gewinnen kannst.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.