Wann solltest du ins Bett gehen?
Sag, wann du aufwachst. Du bekommst eine Schlafenszeit, die genug Schlaf für dein Alter lässt, und bis wann deine letzte Mahlzeit fertig sein sollte.
Für dein Alter schlägt die App 8 Std. vor.
- Ins Bett um
- 23:00
- Letzte Mahlzeit
- 20:00–21:00
- Zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen — hier beginnt das Fasten.
Warum es sich lohnt
Ruhigere Tage
Genug Schlaf wird häufig mit stabilerer Energie, Stimmung und Konzentration am nächsten Tag in Verbindung gebracht. Auf diese Gewohnheit stützen sich alle anderen.
Weniger Heißhunger
Kurze Nächte werden häufig mit mehr Hunger und mehr Snacks am nächsten Tag in Verbindung gebracht, und dann ist gutes Essen schwerer als nötig.
Jede Nacht zur gleichen Zeit
Regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten zählen, nicht nur die Stunden. Die App bewertet neben der Dauer auch, wie regelmäßig deine Nächte sind.
Healthness bewertet jede Nacht für dich.
Aus Health gelesen, nie eingetippt. Ein Score, die Phasen dahinter und fünf klare Sätze dazu, welcher Teil der Nacht dich was gekostet hat.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.