Ballaststoffe & Grenzen
Wie viele Ballaststoffe brauchst du am Tag?
Dein Tagesziel
31,5 g
Männer 38 g · Frauen 25 g
Aufgabe im Körper
Unterstützt die Verdauung, nährt nützliche Darmbakterien, hilft, Blutzucker und Cholesterin zu regulieren, und hält länger satt.
In welchen Lebensmitteln
Bohnen, Linsen, Haferflocken, Vollkorn, Beeren, Äpfel, Brokkoli, Chiasamen.
Die anderen 17
Healthness zählt alle 18 für dich.
Nicht nur Protein, Kohlenhydrate und Fett. Mikronährstoffe zählen aus deinen Mahlzeiten und deinem Supplement-Stack zusammen, damit du siehst, was deiner Ernährung wirklich fehlt.
Ist Healthness eine medizinische Beratung? Nein. Es ist ein Werkzeug zur Aufklärung und zum Tracking. Fasten ist nicht für alle das Richtige — wenn du schwanger bist, Diabetes hast, Medikamente nimmst oder eine Vorgeschichte mit gestörtem Essverhalten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.